4 подписчика
Здравствуйте, дорогие друзья!
Посмотрим на "белок" с другой стороны
Нас с детства приучили к мысли, что необходимо есть большое количество мяса, чтобы добиться нужного уровня белка в организме.
Да, мясо действительно прекрасный источник белка, но в одном куске мясного филе белка больше, чем нужно.
Достаточно белка даёт порция постного мяса примерно в 200 гр.
Мясо птицы и рыба даже полезнее другого мяса и еще большие возможности для укрепления здоровья дает растительная пища (которая по данным исследований способствует снижению уровня холестерина).
Полноценный белковый обед может получиться, если в него войдет блюдо из растительной пищи.
Что-то из этого списка….
Сушеная фасоль, бобы
Горох
Чечевица
Арахис
Молоко обезжиренное или низкой жирности
И что-то из этого…
Макароны из твердых сортов пшеницы
Пшеничный хлеб из муки грубого помола
Кукуруза
Семечки
Цельнозерновые крупы
Около минуты
9 августа 2023