589 подписчиков
🍔🍟Вопрос директору. Зависимость от фастфуда.
«Постоянно заказываю доставку фастфуда. С одной стороны, нет времени готовить «нормальную» еду, с другой, такая быстрая пища негативно сказывается на моем здоровье. Как избавиться от этого?»
❗️Иллюзий о пользе фастфуда быть не может. Он однозначно вреден. Суточная норма калорий в среднем составляет 1700 - 2500 ккал. В целом фастфуд - это жиры и быстрые углеводы. Такая еда стремительно переваривается, а вот желудок снова оказывается пустым. Получается «кольцевая» и человек хочет есть. Почему люди часто употребляют фасфуд? Всё дело в появлении такого мифа «после него у меня сразу хорошее настроение». Организм будто обманывает нас. Человек быстро получил нужный эффект, насытился и теперь счастлив. Но какой ценой нашему организму даётся такое «позитивное» настроение от еды…
👌Как бороться с зависимостью?
👉🏻Можно попробовать снизить употребление фастфуда до оптимального уровня — не чаще раза в неделю в умеренных количествах.
👉🏻Если вы чувствуете зависимость от еды, то нужно обратиться за помощью не только к диетологу, но и психологу. Здесь очень будет полезен специалист, который изучает расстройства питания и пищевого поведения. Для того, чтобы вылечить зависимость необходимо понять чем она вызвана, — тревожным расстройством и причинами его возникновения. В этом случае психологи применяют методики лечения, которые помогают изменить поведение, отношение, из-за которого человек попал в зависимость от еды.
👉🏻Обратите внимание в какое время суток вы посещаете кафе с фастфудом. Это выходные ? Вы перекусываете во время обеденного перерыва? Или покупаете его после работы, с расчетом, что не нужно готовить? Этот анализ поможет при работе с устранением фастфуда из вашей жизни.
☀️Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
1 минута
9 августа 2023