Моя маленькая победа. Сдал на 1 разряд по гиревому спорту👍 Для себя, с домашней гирей 24 кг

Согласно официальным нормативам по гиревому спорту из ЕВСК 2022-2025гг. для весовой категории 73+ норматив "Толчок гири 24 кг для 1го разряда за 10 минут" равен 78 повторениям.

Я толкнул 100 раз (с поочередной сменой рук), в подходе 8-10 повторений).

Предыдущий результат: 60.

Мой текущий вес: 74 кг, рост 184.

Как делается толчок гири (не путать с обычным жимом) есть в интернете. Подсказка: спину размять "планкой" (1,5-2 минуты достаточно), и суставная (круговые, маховые), кисти- вис на турнике 30-60 секунд.

Вывод: на 32кг надо тренировать предплечья и кисти, дабы не травмироваться.

P.S. Ну и напоследок "Ходить-жить, сидеть-болеть, лежать-умирать". Выбор за тобой...

Около минуты

9 августа 2023