1 подписчик
• OYE — Open Your Eyes •
А вы умеете спать?
— Я сплю на потолке, одеялко падает, не удобно.
Можете попробовать также, но если хотите поддерживать здоровье в норме, то
Правила сна:
1. Кромешная тьма
Если темноты во время сна нет, то мелатонина образуется мало. Хорошо подойдут шторы блек аут, они повысят качество сна
2. Высота подушки
Подушка должна быть такой высоты, чтобы в положении на боку голова располагалась горизонтально, а шея не сгибалась. Это защищает от Альцгеймера, Паркинсона, также лучше выводятся из мозга токсины, накопившиеся за день
3. Успользовать увлажнители и проветривать на ночь
Это защищает от гипертонии и заболеваний органов дыхания
4. Отказаться от телефона
Постарайтесь за 30 минут до сна не использовать телефон, поскольку свет от гаджета подавляет синтез мелатонина
• OYE — Open Your Eyes •
Около минуты
9 августа 2023