100 подписчиков
❓Что съесть, чтобы успокоиться?
#ОбедсМинздравом
😬Со стрессом сталкивается каждый из нас ежедневно. Особенно остро стресс воспринимают бывшие курильщики, которые пытаются его «заесть».
❓Но как себя вести, если нервы расшатаны, настроение скачет, тревога не оставляет, и все время хочется что-то пожевать, чтобы отвлечься и успокоиться?
☝️Удивительно, но факт: когда у человека стресс, ему назначают… магний.
❗️Само состояние стресса способно быстро поглощать запасы витаминов в организме. А их недостаток, в свою очередь, способствует усугублению нервного напряжения.
🔤Дефицит витамина D приводит к подавленному настроению, утомляемости и снижению работоспособности. Люди, вынужденными целые дни просиживать в офисах, априори испытывают его нехватку. Им также необходимо принимать этот витамин курсами.
🔤Витамин С активно участвует в выработке ферментов, связанных с передачей нервных импульсов и также обладает антидепрессивным эффектом. Он не накапливается в организме, поэтому свежие овощи и фрукты нужно есть каждый день.
🌰А такие микроэлементы как магний и калий оказывают успокаивающее действие. Ешьте зеленые овощи, орехи, в том числе семечки, и бобовые, а также чернослив и бананы.
❌Ни в коем случае не заедайте стресс конфетами, мармеладом и снеками!
1 минута
9 августа 2023