323 подписчика
Все без ума от когнитивно-поведенческой терапии. Вот почему
Логика когнитивно-поведенческой терапии четкая и понятная. Причина любой психологической проблемы — иррациональные и деструктивные убеждения: они искажают мысли человека.
Мысли, в свою очередь, вызывают отрицательные эмоции. А эмоции — влияют на поведение, делая его неадекватным ситуации. И это значит, что ключ к избавлению от психологических проблем — изменение убеждений на рациональные и полезные.
Возьмем, к примеру, человека с распространенным страхом — страхом публичных выступлений. Он убежден: его способность что-то рассказать перед аудиторией стремится к нулю. Сталкиваясь с необходимостью все же выступить перед другими людьми, он начинает думать, что непременно опозорится. Итог — он волнуется и либо отказывается от выступления, либо действительно терпит неудачу из-за волнения.
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, такой человек может преодолеть свой страх и успешно выступать, если изменит убеждение «я не способен говорить перед публикой».
Рассказываем о плюсах и минусах когнитивно-поведенческой терапии и ее техниках, которые стоит взять на заметку:
Около минуты
9 августа 2023