152,6 тыс подписчиков
Похудеть не так-то уж и просто, согласитесь. Иногда сколько бы вы не двигались, сколько бы вы не делали упражнений вес никак не хочет уходить, а многие после длительных тренировок и вовсе могут заметить, что вес не только не сошел, но и увеличился ( это обусловлено тем, что мы качаем мышцы, а они тяжелее жира, который так и не ушел ). В общем все рано или поздно сводится все к тому, что пора подумать о питании. Но, почему человек переедает? Потому, как часто испытывает чувство голода, а его могут даже вызывать те продукты, которые вы едите и они не помогают нам снижать вес, а наоборот заставляют есть больше. Но, какие это могут быть продукты, которые держат ваш вес и заставляют постоянно перекусывать:
- Соленые продукты или пересоленные блюда: блюда соленые рекомендуют есть к концу приема пищи, но лишь для того, чтобы помогать своему пищеварению. Если же вы перекусываете солеными продуктами, либо едите их к началу приема пищи, то скорее всего вы съедите намного больше, чем вам нужно. Соль является усилителем для работы пищеварения, почему при ее употреблении нужно помнить о правиле умеренности.
- Помните такое выражение "Хочешь есть? Иди и съешь фрукт". Но фрукт фрукту рознь, и если к примеру банан может помочь уменьшить аппетит, то кислые фрукты и ягоды (яблоки, цитрусовые - мандарины, апельсины, чай с лимоном, клубника, малина ) могут спровоцировать очень резкий голод, так как они заставляют наш ЖКТ активно работать. Почему для перекуса тщательно подойдите к выбору фруктов и ягод - выбирайте сладкие фрукты.
- Кофе, кофе особенно с лимоном будет повышать аппетит и способствовать ему. Это происходит за счет того, что кофе ускоряет пищеварение.
- Специи, соусы: кислые соуса и некоторые виды специй способствуют тому, что работа пищеварения ускоряется, усиливается и повышается аппетит, почему во время еды человек может съесть может съесть много. Это не значит, что от специй нужно отказываться, просто первое время снижайте их количество, а также избегайте острых специй.
- Мучные продукты и сладости: они могут дать сытость только на период, пока сахар из них работает, а это примерно 15-20 минут, после вы снова захотите есть.
- Очень острые блюда: острые блюда, лапша, снеки могут ускорить работу пищеварения, почему аппетит может существенно вырасти.
Ну и последнее: все фруктовые соки будут способствовать тому, что пищеварение может ускориться, сахар будет способствовать аппетиту.
Вместо этого добавляйте в рацион больше овощей, клетчатки в виде круп ( булгур, чечевица, гречка и т.д.), вместо сладостей могут быть сладкие фрукты, а фруктовый сок можно заменить на томатный, а также возьмите себе за привычку есть соленые и острые продукты к концу основной трапезы, чтобы улучшить пищеварение, но не переесть.
А вы знали о том, что эти продукты способствуют аппетиту? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
2 минуты
20 сентября 2023
192 читали