306 подписчиков
4 техники для разгона лимфы😍
Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:
— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;
— появляются прыщи и другие кожные высыпания.
— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.
🌸Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:
1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.
2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.
3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.
4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.
👉🏻Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?
Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.
И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.
Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт🤗
1 минута
9 августа 2023