5 подписчиков
Девчонки, если вы такие же как и я, перепробовали все диеты и в итоге опять набрали. Если вы не можете закрыться в комнате, пока другие поздно вечером едят мясо с оливье😂. Хотите сохранить вашу психику😂.
Я расскажу свои выводы из моего похудения:
1. Новый образ жизни вводим поэтаппо.
2. Неделя состоит из 5-6 дней диеты и 1ого или 2х выходных.
3. В выходные тоже диета, но можно есть всё, если вы очень! хотите это. И сладкое и мучное и тд.
4. После 18 часов не едим, тем самым мы сокращаем количество приёмов пищи и общую каллорийность.
5.Каллории конечно хорошо считать, но обычно это лень делать. И так понятно нужно кушать овощи!!!, куриная грудка, не жирная говядина, рыба, творог, яйца, фрукты. Исключить бананы и виноград, макароны, картошку. Я мясо жарила. Не люблю вареное
6. Едим нормально до насыщения. Овощи отлично заполняют желудок и содержат минимум каллорий. Салаты это наши всё. Белок есть обязательно, он утоляет тягу к сладкому.
7. Ешьте, что любите из полезной еды. Не любите творог, не ешьте его.
8. В начале пути контроль аппетита очень плохой, поэтому нужно кушать 4 раза, примерно через 3 часа.
9. Ставим цель: каждую неделю увидеть новый минимум на весах. Не похудеть на 2 кг за неделю. А каждую неделю увидеть новый минимум на весах.
1 минута
8 августа 2023