7602 подписчика
Веселая скоростная тренировка 🎁
Для кого: PRO уровень ⚫️
Для чего: скоростная выносливость
Инвентарь: капелька смелости и удача
Разминка:
• 200 произвольно
• 100 кроль на кулаках; пульс 22
• 100 кроль на длинный гребок; пульс 22
• 6х50 кроль со взрывом (ускорение 6 гребков в любом месте); отдых 60
• 200 произвольно
Основное:
• 20х25 максимально быстро; стиль - кроль или баттерфляй; отдых от 60 до 80 сек
!ВАЖНО! В спринтерских тренировках нужно выкладываться с самого начала. Каждое ускорение максимально! Если будете экономить силы - начнете потом писать комментарии по типу «что-то легкая тренировка, я вообще не устал» 👿
Закупка:
• 6х50 кроль; пульс 24, отдых 45
• 3х100 кроль; пульс 22, отдых 60
• 200 произвольно; пульс 20
Объем: 2200м
Около минуты
8 августа 2023
201 читали