Найти в Дзене
53 подписчика

Привет✋👋


ПЛЕЧИ 💪💪

👉 Поехали.

1.Жим в "Смитте" сидя : 3×6-8.

2.Отведения в сторону : 3×10-12.

3.Подъем гантелей перед собой : 3×10-12.

4.Отведение на заднюю дельту в кроссовере : 3×12-15.

ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.

👉 Пробуй, сохроняй 👆
Привет✋👋 ПЛЕЧИ 💪💪 👉 Поехали. 1.Жим в "Смитте" сидя : 3×6-8. 2.Отведения в сторону : 3×10-12. 3.Подъем гантелей перед собой : 3×10-12. 4.Отведение на заднюю дельту в кроссовере : 3×12-15.
00:14
Около минуты