Всем физкульт-привет!
Пока не начались дожди и ещё бОльшая духота, пользуюсь моментом, которого может не быть: 5 минут сборы, на велик, 5 минут и в лесу.
Легкая суставная разминка и сразу подтягивания в технике (без кривляний): по 1му подходу 3х видов хвата в 2 круга: прямой, обратный, смешанный (одна рука прямым, другая-обратным).
Итого: 48 раз.
Переходим на полянку и делаем берпи: 4 подхода- 20-15-15-10.
Итого: 60 раз.
Отличное упражнение для выносливости и кардио, особенно много-подходово. Включайте в тренировку! Прожигается всё бедро. Если при приседания включается в основном передняя часть, то в берпи устаёт вся нога, даже голень.
+25 в лесу, семь потов сошло!
Тренируйтесь, и всем хорошего дня!💥
Около минуты
8 августа 2023