351 подписчик
Про ограничения в еде❌... Поможет ли это похудеть?
#едамоя #правильноепохудение #здоровье #лишнийвес
Одна моя знакомая, решив похудеть, стремительно избавилась от почти всех продуктов, содержащих углеводы - тем самым, доведя себя до состояния депрессии. Вторая знакомая - долгое время живя только на курице и гречке, добилась нарушения обмена веществ... Стоит ли тогда идти на такие кардинальные меры, чтобы добиться фигуры мечты?🤷♀️
Большинство диет подразумевают отказ от определенных продуктов и, действительно, сбросить ненавистные килограммы можно, следуя указаниям диеты. Вопрос лишь в том, когда эти кг вернутся снова❔Ведь наш организм чудесен❤️ и он не хочет и не желает, чтобы человек был несчастен и в чем-то себя ограничивал.
В 40-х годах был проведен так называемый "голодный эксперимент". 3 месяца группа из 36 мужчин питалась как обычно и специалисты наблюдали за их показателями. Далее была снижена калорийность рациона примерно до 1500 ккал и в течение шести месяцев мужчины следовали принципам ограничительной диеты. По наблюдениям ученых, сначала вес уходил достаточно быстро, но потом произошло замедление и, как результат, к концу эксперимента потеря в весе всего 25% от изначального.
Что не менее важно - это то, что у данной группы на втором этапе наблюдалась "озабоченность" едой, им сложно было сконцентрироваться на других задачах, работе, семье - они думали только о том, где бы что-то съесть. Тем самым, возросло употребление специй и соли, а также жвачки, что никак не может воздействовать положительно на организм.
Плюсом ко всему у группы появилось чрезмерное чувство вины за каждую лишнюю калорию или "неправильную еду". Также было замечено ухудшение эмоционального состояния, частые вспышки гнева и депрессивное состояние.
Исходя из данного эксперимента и опыта окружающих нас людей, которые "мучают" себя диетами, вывод кажется простым и однозначным: не нужно в чем-то себя ограничивать⚠️. Важно подходить к своему рациону с позиции того, что необходимо нашему организму🍎 - ведь, на самом деле, это не так уж и много.
Мне очень нравится фраза, которая очень хорошо раскрывает данную тему: "все есть яд и все есть лекарство". А как вы относитесь к ограничениям?🤔
1 минута
9 августа 2023