17,4 тыс подписчиков
3 быстрых завтрака для худеющих
Когда дело касается здорового питания и похудения, завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Вот три простых и сбалансированных завтрака, которые подойдут для тех, кто стремится снизить вес:
1. Омлет с овощами и хлебцами из цельнозерновой муки 🍳
Приготовьте омлет из 2-3 яиц, добавьте немного нежирного молока.
Добавьте нарезанные овощи, такие как помидоры, шпинат, перец.
Подавайте с 1-2 хлебцами из цельнозерновой муки и нежирным творогом.
2. Гречневая каша с ягодами и орехами🥣
Сварите порцию гречки.
Добавьте свежие ягоды (клубника, голубика, малина) и горсть грецких орехов.
Полейте нежирным йогуртом или кефиром.
3. Овсянка с бананом и миндальными лепестками🍌
Приготовьте овсянку на воде или нежирном молоке.
Добавьте нарезанный банан и небольшое количество миндальных лепестков.
Посыпьте корицей для добавления вкуса.
Важно помнить, что сбалансированный завтрак должен включать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Эти компоненты помогут вам чувствовать себя сытыми и обеспечат достаточно энергии до следующего приема пищи.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
Около минуты
8 августа 2023
688 читали