Тренировка на пресс 🔥просто включай и повторяй 😘
Все упражнения выполняем по таймеру 30- 40 секунд каждое упражнение, отдых между подходами 40 секунд
1-ножницы спина зафиксирована, ноги на весу, упор на предплечье, в пояснице не прогибаться, скрещиваем ноги
2-ходьба, тело зафиксировано, не заваливаемся, ходят только руки))
3-поочередно опускаем ноги, спина плотно прижата к полу, если не получается под попу руки(выполнять в комфортном темпе)
4-статика, садимся на ягодицы, руки вдоль туловища, в спине не прогибаться, ровно держим, плечи не прижимать к шее, задерживаемся на 30 секунд, 10 секунд отдыхаем, повторяем 2-3 раза
Отличной вам тренировки 🥰
Около минуты
8 августа 2023