9 подписчиков
Кто не заходит в программу - практика самоподдержки
Сейчас необходимо наращивать чувство поддержки и покоя в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Техника «10 дыханий»
Закройте глаза
Внимание в межбровье
Сделайте один вдох разделенный на 10 коротких подвдохов
Подержите задержку дыхания 5 счетов
Сделайте выдох также разделенный на 10 коротких подвыдохов
Задержка 5 счетов
Повторите снова
Повторяйте 5 минут или более до полного успокоения ума
Около минуты
8 августа 2023