1472 подписчика
Упражнения с нудлами в бассейне
Нудлы – это гибкие пенные или пластиковые бруски, которые помогают поддерживать плавучесть в воде. Сегодня их используют в аквааэробике и для обучения плаванию. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять с нудлами в бассейне:
Ножницы: возьмите нудл в руки перед собой. Расставьте ноги в стороны, а затем медленно сведите их вместе, как при движении ножницами, не касаясь дна бассейна. Упражнение прокачивает мышцы ног и улучшает вашу координацию в воде.
Подтягивания: возьмите нудл обеими руками и вытяните их вперед. Разведите руки в стороны, а затем медленно сведите их вместе, поднимая нудл над головой. Движение прорабатывает мышцы спины и укрепляет руки.
Поддержка тела: сядьте на нудл, руки вытяните вперед, чтобы поддерживать равновесие. Затем медленно поднимайте ноги, сохраняя баланс в воде с помощью нудла. Отличное упражнеие для тренировки плавучести тела.
Пресс: возьмите нудл в руки и вытяните их перед собой. Плавно скрутите тело в сторону, двигая руки в этом же направлении. Затем вернитесь в центр и повторите упражнение в другую сторону. Это движение укрепляет кор и пресс.
Бег на месте: держите нудл перед собой. Станьте в позицию, похожую на обычный бег на месте, и начните двигаться в воде, совершая быстрые и энергичные движения ногами. Кардио-нагрузка позволит потратить максимум калорий и насытить тело кислородом.
Упражнения с нудлами в бассейне укрепляют мышцы, улучшают контроль в воде, помогают преодолеть страх перед плаванием. Они также полезны для реабилитации после травмы или для людей с ограниченной физической подготовкой.
В клубе вы можете записаться на аквааэробику или взять персональные уроки по плаванию. Звоните для подробной информации, мы ждем вас в любой день недели!
1 минута
28 августа 2023