1467 подписчиков
Тренировка рук для девушек в тренажерном зале
Девушки склонны пренебрегать тренировкой рук в тренажерном зале, предпочитая вместо этого сделать еще одно упражнение для ягодиц. Но мы не советуем этого делать, ведь руки и плечи в сочетании с подкачанными ягодицами и накачанным прессом делают вашу фигуру спортивной и гармоничной. Вот какие упражнения следует делать девушкам для прокачки рук в зале:
Подтягивания в гравитроне – выставите необходимую нагрузку и выполняете по-настоящему классное упражнение в своем темпе. Подтягивания развивают спину, плечи и делают ваши руки красиво рельефными.
Отжимания от пола – базовое упражнение для тех, кто мечтает о сильном, здоровом и красивом теле. Косвенно оно развивает плечи и руки, но вообще – укрепляет спину и мышцы кора.
Тяга блока на трицепс – если вы уже научились делать основные упражнения с собственным весом, то переходите к тренажерам, чтобы отшлифовать форму рук. Тяга на трицепс избавит вас от подвисов в зоне плеч.
Подъем на бицепс – на выбор: гантели или штанга, начните с небольшого веса и повышайте его по мере укрепления бицепсов.
Французский жим, «молотки» и другие изолированные упражнения – вспомогательные для тех, кто хочет выраженную рельефность в области рук. Для тех, кто желает придать рукам атлетичную форму, достаточно базовых движений. А если нужен профессиональный совет по тренировке рук, то добро пожаловать в фитнес-клуб «Мультиспорт». Наши тренеры всегда готовы помочь словом и делом!
1 минута
18 августа 2023