294 подписчика
Как вставать "с той ноги" по утрам? Есть 5 простых инструментов:
1. Придумай маленькие постоянные ритуалы: чашка кофе, три страницы книги почитать или что-то еще? Небольшая мелочь, которая тебе по умолчанию будет приятна, особенно утром.
2. Сосредоточься на положительных мыслях после пробуждения. Подумай о том, за что благодарен, или задай себе вопрос, что интересного тебя ждет сегодня.
3. Не зря рекомендуют делать зарядки по утрам. Физактивность подбавляет эндорфинов, а значит - и повышает настроение. Это может быть короткая йога, зарядка или даже небольшая пробежка на свежем воздухе.
4. Запланируй свой день заранее. Предсказуемость и подконтрольность снижает общее напряжение с мозга. Только не забывай между важными задачами добавлять отдых или какое-то приятное дело в награду.
5. Визуализация. Каким мы строим восприятие мира, так он и будет для нас выглядеть. Поэтому если даже регулярно представлять позитивный день, то так и будет. Просто поверь и проверь
Около минуты
13 августа 2023