7436 подписчиков
🔥 Как избежать теплового удара?
У перегрева есть несколько стадий, тепловой удар — это вторая. Это состояние развивается, если человек долго подвергается воздействию тепла, например находится на улице во время жары, а пота, который выделяет его кожа, не хватает для охлаждения тела. Вот как себя от этого защитить.
Обращайте внимание на прогноз погоды. Причем не только на температуру, но и на влажность: чем она выше, тем проще перегреться и тем меньше должно быть рабочее время, проведенное на улице.
Пользуйтесь кремом от солнца. Крем защищает кожу от ожогов. Обожженная кожа меньше потеет, а значит, хуже охлаждается.
Не перерабатывайте. Если температура в рабочем помещении приблизилась к отметке +28,5 °С, Роспотребнадзор рекомендует сокращать продолжительность рабочего дня на час. При температуре до +29 °С — на два часа, а при +30,5 °С — на три. Работать на улице при температуре выше +32,5 °С опасно. Лучше этого не делать.
Регулярно отдыхайте. Непрерывно работать на открытом воздухе при температуре +32,5 °C и выше можно только по 15—20 минут. Затем необходимо сделать 10—12-минутный перерыв. На это время нужно уйти в тень, а еще лучше — в помещение с температурой воздуха +24—25 °C.
Пейте часто, но понемногу, как только захочется. Если вы, например, пропалываете грядки, а температура воздуха выше +30 °C, нужно выпивать не менее полулитра воды в час, то есть примерно стакан каждые 20 минут.
Носите подходящую одежду. Выбирайте светлую просторную одежду из натуральных тканей и не забывайте про головной убор.
Внимательно следите за самочувствием. При первых признаках дурноты сразу уходите в тень. Терпеть опасно: от теплового истощения к тепловому удару можно перейти всего за несколько минут.
В статье мы рассказали, кто больше подвержен риску получить тепловой удар и как помочь человеку, который столкнулся с этим состоянием.
1 минута
7 августа 2023