11 подписчиков
😊 Хорошая фигура – это вопрос не только удачной генетики.
А еще дисциплины и правильного питания, это ещё и хорошая привычка.
Рассказываю, что стоит делать каждый день, чтобы легче сбрасывать лишний вес и поддерживать фигуру.
✅ Делают зарядку.
Даже небольшой комплекс упражнений, поможет быстрее проснуться не только нашему телу, но и мозгу.
✅ Как следует завтракают.
Самый полезный режим питания, скорость обмена веществ в течение дня меняется: чем ближе к вечеру, тем он медленнее, а вот с утра мы и правда можем есть все, что захотим.
Ну, и кроме того, если мы отказываемся от завтрака, организм немедленно переходит в режим экономии.
✅ Гуляют под утренним солнцем.
Утренний солнечный свет сжигает жир в прямом смысле этого слова: этот доказали исследователи из Университета Альберты (Канада). Под воздействием видимого спектра частицы липидов уменьшаются в объеме и свободно покидают клетку – и мы худеем.
✅ Выпивают стакан воды сразу после пробуждения.
За ночь мы теряем около полулитра воды, и потому стакан воды, выпитый утром, помогает восстановить баланс жидкости в организме. Также вода необходима для здорового обмена веществ и помогает снизить риск переедания.
✅ Много ходят пешком.
Пройти одну остановку общественного транспорта и сесть в автобус на той, что подальше от дома; подниматься на третий-четвертый этаж пешком, а не на лифте; после работы устроить себе небольшую прогулку – и разминка, и снятие стресса.
✅ Делают перерывы для небольшой разминки.
Каждый час, чем бы вы ни занимались, вы делаете перерыв и в течение 6 минут выполняете простую гимнастику – или отправляетесь на прогулку.
✅ Едят медленно.
«Не торопись!», «Жуй как следует!», «Не отвлекайся!». Вы удивитесь, насколько меньше еды вам нужно, чтобы чувствовать себя энергичной и бодрой весь день, каждый день.
✅ Высыпаются.
Самое простое и самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья – это лечь спать пораньше .
✅ Много пьют.
Достаточно количество жидкости – необходимо условие быстрого метаболизма.
Особенно сейчас, в жаркий летний период 🌞
На все пункты можете поставить галочки ?✅😉
1 минута
7 августа 2023