2 подписчика
В наш информационный век, век коротких видео, быстро меняющихся новостей, более всего страдает внимание. А ведь оно отвечает не только за возможностью удерживать в уме цепь событий сюжета фильма или книги, но и построение каких угодно отдалённых планов и задач.
Редко бывает так, чтобы человек не мог сосредоточиться на работе, переключаясь то на телефон, то на беседы с другими людьми, и одновременно, годами шёл к достижению своих целей.
К счастью, внимание — навык тренируемый, и существует множество упражнений для его развития.
Главная проблема всех этих упражнений, при слаборазвитом навыке внимания, они вгоняют в сон. Поэтому часто рекомендуется начинать тренировку с нескольких минут в день. Но несколько минут в день не принесут сколько-нибудь ощутимых результатов.
А от недостатка внимания, как упоминалось выше, страдает и целеполагание. Поэтому такие упражнения быстро забрасываются.
Предлагаю вам следующий вариант простого упражнения «Отслеживание секундной стрелки». Оно называется «5/10» и заключается в следующем:
1. Начните с 10 приседаний.
2. Затем возьмите часы с секундной стрелкой, либо откройте приложение «Часы» или «Секундомер» в телефоне, и внимательно следите за секундной стрелкой в течении 5 минут.
3. Выполните 10 скручиваний.
4. Вернетесь к часам и ещё 5 минут наблюдайте за секундной стрелкой.
5. Напоследок выполните 10 отжиманий.
По желанию упражнение можно изменить. Например, если вам не удобно выполнять упражнения в офисе или у вас есть противопоказания по здоровью, вы можете быстро пройтись по коридору или лестнице. Или же выбрать другое физическое упражнение, подходящее именно для вас. Важно помнить, что главная цель — ускорение пульса.
1 минута
7 августа 2023