54 подписчика
🌡Как обезопасить себя от жары❓
Большинство из нас любят жаркую погоду, но когда на улице слишком жарко, риски для здоровья увеличиваются⬆️
Несколько полезных рекомендаций:
✅Оставайтесь в помещении с кондиционером как можно дольше
✅Не полагайтесь на вентилятор в качестве основного охлаждающего устройства.Электрические вентиляторы могут помочь, если температура ниже 35 градусов
✅Держите свое жилое пространство в прохладе. Закрывайте окна днем и открывайте их ночью, когда температура снаружи понизится
✅Ограничьте использование плиты и духовки - это сделает температуру в вашем доме выше
✅Пейте много жидкости, даже если вы не чувствуете жажды. Вода - лучший выбор
✅Ограничьте сладкие напитки и избегайте кофеина и алкоголя.
✅Ограничьте активность на свежем воздухе, особенно в полдень, когда солнце самое активное
✅Избегайте физических упражнений или активности, которые поднимают температуру вашего тела
✅Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, головной убор и не забывайте про солнцезащитный крем
✅Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы охладиться
✅Никогда не оставляйте детей или домашних животных в автомобилях
✅Следите за самочувствием. Если вы чувствуете себя плохо в жаркую погоду, это может быть тепловое истощение или тепловой удар.
Кто особенно уязвим в жаркую погоду❓
🔸Маленькие дети
🔸Беременные женщины
🔸Пожилые люди
🔸Люди, работающие на открытом воздухе. Они нуждаются в адекватной гидратации, доступе к прохладному пространству во время перерыва.
🔸Люди с хроническими заболеваниями
🔸Люди с ограниченными возможностями или определенными неврологическими заболеваниями. Они могут испытывать трудности с контролем температуры своего тела
1 минута
7 августа 2023