51 подписчик
В нашем современном мире, полном стресса и повседневных забот, мы часто теряем связь с нашей внутренней энергией. Именно поэтому так важно уметь находить способы ее возобновления и поддержания. Сегодня я хотел бы поделиться с вами одной из таких методик — осознанием внешнего мира через гештальт-терапию.
Гештальт-терапия — это психологический подход, который помогает людям обратить свое внимание на то, что происходит здесь и сейчас. Это означает, что вы становитесь более осознающими ваши мысли, эмоции и физические ощущения прямо сейчас. Осознание того, что происходит вокруг нас и в нашем теле может стать первым шагом к обретению новой энергии.
Одно из упражнений гештальт-терапии для осознание восприятия окружающего мира — это созерцание. Найдите тихое место, где вы сможете побыть наедине с собой. Закройте глаза и постепенно начните осознание звуки вокруг вас. Внимательно слушайте шумы: шелест листьев, пение птиц, звон автомобилей или шум дождя. Позвольте этим звукам проникнуть в ваше сознание и пространство.
Затем откройте глаза и начинайте обращать внимание на цвета, формы и текстуры окружающих объектов. Рассмотрите каждую деталь — узоры на деревьях, камни на тропе или игру света на поверхности озера. Взгляните на каждый предмет так, будто видите его впервые.
При осознании восприятия окружающего мира через гештальт-терапию мы учимся открываться новому опыту, чтобы получить больше энергии из того, что есть прямо перед нами. Мы перестаем жить автоматически и начинаем ощущать жизнь более ярко и интенсивно.
Осознание объективного реального мира позволяет нам отпустить мысли о прошлом и будущем, сосредоточившись на настоящем моменте. Это помогает восстановить внутреннюю энергию, которую мы часто теряем из-за своей зацикленности на проблемах и тревогах.
Гештальт-терапия и осознание внешнего мира — это прекрасные инструменты для того, чтобы обрести новую энергию и гармонию с собой. Попробуйте провести это упражнение самостоятельно или обратитесь к профессионалу, который поможет вам лучше разобраться в этой методике.
Важно помнить, что каждый из нас имеет свой путь поиска энергии и гармонии. Будьте открытыми к новому опыту и найдите то, что работает лучше всего для вас. Ведь только вы можете обнаружить свою уникальную внутренний энергию.
1 минута
7 августа 2023