Психологический фитнес

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Психологический фитнес - гигиена для ума!

Современный мир бурлит информацией, стрессом, тревогой. Чтобы не потерять свое равновесие, важно уделять внимание своему психическому здоровью. Подобно тренировкам для тела, ум также нуждается в заботе и укреплении. Зачем это нужно? Наш мозг — орган, любящий экономить. Он автоматизирует реакции, привыкает к стрессу, залипает в ленту, откладывает отдых «на потом». Без мягкой дисциплины психика начинает «захламляться»: мысли кружат, эмоции скачут, тело напряжено, а смысловые ориентиры смещаются к чужим ожиданиям...

1 месяц назад

Психология питания: ее влияние на здоровье

В мире сейчас особое внимание уделяется не только тому, что мы едим, но и тому, как мы едим. Психология питания изучает взаимосвязь между нашими пищевыми привычками и эмоциональным состоянием. Эта область науки помогает понять, почему некоторые люди испытывают трудности с контролем своего питания и как эмоции влияют на выбор продуктов. Знание основ психологии питания может существенно улучшить наше здоровье и общее самочувствие. Различные стратегии, основанные на психологических исследованиях, позволяют...

2 месяца назад

Поведенческая осознанность — как переписать старые сценарии

Когнитивно-поведенческая терапия как мощный инструмент самопомощи Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых эффективных методов психологической работы, который используется для изменения вредных паттернов мышления и поведения. На её основе строится большинство современных подходов к психотерапии, и она является важнейшей частью психологического фитнеса. Представьте себе, что ваша психика — это не просто хаотичный поток мыслей, а целая сеть взаимосвязанных мыслей, чувств и реакций, которые на протяжении многих лет сформировались в определенные сценарии...

2 месяца назад

Где человеку взять энергию для плодотворной и счастливой жизни ?

Знаете, сколько раз в жизни мы слышим фразу: "Нет энергии что-то делать". Это чувство усталости, малодушия, отсутствия вдохновения может оказаться настоящим вызовом. Но что делать в таких моментах? Согласно модели А. Р. Лурии, мозг разделён на три функциональных блока, которые имеют собственное строение и роль в психическом функционировании: · Энергетический. · Блок приёма, переработки и хранения экстероцептивной информации. · Блок программирования, регуляции и контроля за протеканием сознательной психической деятельности...

2 месяца назад

Психологические аспекты хронических заболеваний: как справиться с эмоциональным бременем длительной болезни

"Жить с хроническим заболеванием — это как учиться танцевать под музыку, которую ты не выбирал." Хронические заболевания — это не просто медицинские диагнозы, это изменения образа жизни, восприятия себя и мира вокруг. Диабет, астма, артрит, гипертония — болезни, которые не исчезают после лечения, а становятся частью ежедневной реальности. В отличие от острых заболеваний, которые имеют начало и конец, хронические болезни требуют от человека постоянного внимания, адаптации и, что немаловажно, психологической устойчивости...

2 месяца назад

Тело как зеркало души: телесно-ориентированная терапия

Телесно-ориентированная терапия, или соматическая психотерапия, основывается на принципе, что тело и разум тесно связаны и взаимодействуют друг с другом. Эта форма терапии исходит из предпосылки, что телесные ощущения и движения могут отражать внутреннее психологическое состояние человека. Она помогает осознать и трансформировать физические симптомы, которые часто являются проявлениями неосознанных эмоциональных травм. В последние годы интерес к телесно-ориентированной терапии значительно возрос, что связано с углублением понимания связи между эмоциональным и физическим здоровьем...

3 месяца назад

Зачем нам нужны талисманы?

Иногда человек говорит: «Я не знаю, что со мной», — и тянется к словам, как к тугой дверной ручке. Ручка скользит, дверь не открывается. Тогда мы делаем то, что умеет психика с рождения: перестаем объяснять и начинаем показывать. Появляется кукла — «маленькая я», которая шепчет то, на что у большого «я» не хватает смелости. Или сосуд — пустой, треснувший, переполненный — и становится ясно, что происходит с радостью, злостью, усталостью. Эти воображаемые предметы — талисманы — ключи к переживаниям,...

3 месяца назад

Психологический фитнес на протяжении всей жизни человека: как образ жизни

Оля, 29, молодая мама, «устала быть усталой» Было: сон кусками, слёзы без причины, вина за «неидеальность». План: минимальный ритуал, который можно делать с ребёнком на руках: 3 длинных выдоха утром, 2 стакана воды в течение дня, 1 сообщение благодарности вечером. «Островки» по 7 минут: растяжка, душ, тихая музыка. Партнёрские микросвидания по 10 минут без экранов. Что случилось: настроение перестало прыгать так резко, Оля научилась говорить «мне нужно 10 минут» без чувства предательства семьи. Появилось ощущение опоры: «Я не за бортом — я в лодке, и у меня есть вёсла...

174 читали · 4 месяца назад

Пластичность мозга: мы можем изменить себя

Выдержки из книги "Психологический фитнес", которую я сейчас пишу... Одной из самых удивительных особенностей нашего мозга является его нейропластичность — способность изменять свои структуры и функции в ответ на новый опыт или обучение. В 1998 году группа американских учёных в ходе экспериментов впервые продемонстрировала, что у взрослых людей могут появляться новые нервные клетки. Было установлено, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток...

137 читали · 4 месяца назад

Как развить личностный потенциал человека?

Развитие личностного потенциала является ключевым аспектом в достижении как профессиональных, так и личных целей. Каждый человек обладает уникальным набором способностей и талантов, которые могут быть развиты для улучшения качества жизни и достижения успеха в различных сферах. Понимание и акцентирование на этих индивидуальных качествах представляет собой первый шаг к осознанному развитию личности. В процессе развития личностного потенциала важно опираться на комплексный подход, включающий образование, саморазвитие и психологическую поддержку...

4 месяца назад

Родители и дети. Кризис отношений или родительская опека?

В современном мире отношения между родителями и детьми переживают значительные изменения. С одной стороны, усиление информационного потока и доступ к новым знаниям способствуют самостоятельности подрастающего поколения. С другой стороны, это порождает кризисы взаимопонимания, когда традиционные методы воспитания уже не находят отклика у молодежи. Различные культурные и социальные факторы играют в этом свою роль, приводя к разнообразию ситуаций в семьях по всему миру. Однако важно понять, что зачастую кризис в отношениях между родителями и детьми не является чем-то абсолютно отрицательным...

4 месяца назад

📚Приглашаем в наш книжный клуб! Друзья, у нас отличные новости — в сентябре мы запускаем книжный клуб! Это будет пространство для любителей чтения, где можно: ✅ обсуждать интересные книги, ✅ делиться впечатлениями, ✅ открывать для себя новые жанры и авторов, ✅ встречаться с единомышленниками. Как это будет работать? ⿡ Раз в месяц выбираем книгу для чтения (голосованием или по очереди). ⿢ Читаем в удобном темпе. ⿣ Встречаемся и обсуждаем: мысли, цитаты, эмоции. Напишите в комментариях, что хотели бы прочитать первым — художественную литературу, классику, книги с психологической направленностью или что-то современное? Кто с нами? Ставьте ❤, если хотите присоединиться, и пишите свои книжные пожелания!

5 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×