Найти в Дзене
198 подписчиков

Как правильно дышать?


Чтобы проверить, как именно вы дышите - положите одну руку на грудную клетку, а другую — на живот. Если грудь вздымается, а живот остается неподвижным — ваше дыхание грудное.
Принято считать, что правильное дыхание — это брюшное, точнее диафрагмальное. Мы вдыхаем через нос – живот надувается, выдыхаем трубочкой через рот – живот сдувается, диафрагма опускается и массирует органы нижней части живота.
И если вы сами привычно каждый день дышите животом – это здорово. Но не стоит вдруг решать, что с этого дня вы дышите только так. Это неправильно, потому что долгое время у вас в дыхании были задействованы определенные мышцы, а теперь вы резко их отключаете и пытаетесь включить другие. В итоге можно заработать кучу проблем: заболит шея, плечи, верхняя часть тела. Если хотите научиться дышать правильно - идите к специалистам, которые этому поэтапно учат, а пока дышите так, как ваше тело привыкло, никакого вреда вы ему этим не наносите.
А вот если у вас есть ощущение нехватки вдоха или выдоха, или вы дышите не полной грудью (это всегда чувствуется) – то это действительно проблема, с которой надо разбираться.
Остеопат тут может помочь, если имеются зажимы в мышцах спины или шеи – они могут не давать нормально вдохнуть. Если же причина в перенесенных болезнях легочной системы, тогда обязательно нужно разбираться с врачом-пульмонологом. Кроме того, имеет смысл получить консультацию терапевта, потому что некоторые заболевания, например, анемия, сердечная и легочная недостаточность, тоже могут приводить к тому, что легкие начинают работать не в полную силу.
1 минута