Доброго дня, братцы! Для того, чтоб иметь спокойный, безмятежный, приятный и здоровый сон необходимо соблюдать несколько простых правил! 1) Проветрить спальню 2) кладитесь спать вовремя, не поздно 3) не наедайтесь и не напивайтесь перед сном от пуза, достаточно легко перекусить в 19.00. 4) электроприборы работать не должны, показана темнота и тишина 5) научитесь медитировать, расслабляться в постели. Даже не находясь в позе лотоса тоже можно медитировать. Одновременно гоните прочь мысли о работе, о стрессах, о проблемах! Думайте только о хорошем, спокойном, приятном! Помните - регулярный и здоровый сон залог здоровья всего организма и долгой жизни!