83 подписчика

Доброе утро, прекрасные🌸 продолжим тему, кака ДЕФИЦИТЫ ВЛИЯЮТ НА БЕРЕМЕННОСТЬ. Часть 2🤰🏼

Симптомы, указывающие на недостаток витамина В9:

🔸 отеки над и под глазами,

🔸 бледность кожи,

🔸 плохой аппетит,

🔸 гладкий лакированный язык,

🔸 головные боли,

🔸 бессонница.

🥑 Источники витамина В9 (фолиевой кислоты):

органическое мясо,

зеленые овощи,

бобовые,

свекла,

спаржа,

авокадо,

папайя,

клубника,

водоросли.

Симптомы, которые указывают на недостаток витамина В12:

🔸 воспаленный язык,

🔸 перхоть,

🔸 быстрая утомляемость, бледность,

🔸 присутствует жжение, онемение в ногах,

🔸 учащенное сердцебиение,

🔸 нарушение менструального цикла.

🦪 Источники витамина В12:

🔹лосось,

🔹устрицы,

🔹печень,

🔹индейка,

🔹вешенки,

🔹нори,

🔹квашеная капуста,

🔹чайные листья (сенча, пуэр).

Симптомы, которые указывают на недостаток витамина Е:

🔸 ухудшение качества кожи,

🔸 слабость и боль в мышцах,

🔸 нервозное состояние,

🔸 апатия и сонливость,

🔸 головные боли.

🥜 Источники витамина Е:

🔸орехи,

🔸семена,

🔸зеленые овощи,

🔸авокадо,

🔸оливки,

🔸органическое мясо,

🔸ракушки,

🔸нерафинированное растительное масло,

жирная рыба.

Проверьте себя, имеются ли у вас какие либо дефициты🌸

Около минуты

7 августа 2023