34 подписчика
🔥Выходные были действительно жаркими, и жара пока не планирует спадать…
Наша команда спешит на помощь всем, кто тяжело справляется с такой жаркой погодой 🥵
Для того, чтобы хорошо чувствовать себя в жару:
💦 Пейте больше воды. В знойную жару суточная норма потребления жидкости вырастает в 2 раза, поэтому вовремя восстанавливайте водяной баланс и старайтесь выпивать не менее 3-4 литров жидкости в сутки.
👒 Берегите голову. Сильные солнечные лучи быстро нагревают голову, что может привести к сильным головным болям и солнечному удару, поэтому надевайте головные уборы и старайтесь больше времени проводить в тени.
🏃♀️ Ограничьте физическую нагрузку на солнце. Проводите тренировки в залах, где есть кондиционеры, или в тени на улице, так организм легче перенесет нагрузку на сердце.
🧴 Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Это важно!
Около минуты
7 августа 2023