222 подписчика
⁉️ КАК ВНЕДРИТЬ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ ⁉️
Смотрите несколько лайфхаков ниже⏬
✅ Создайте свой триггер - некий «спусковой крючок»
Соберите спортивную сумку и поставьте ее перед выходом, чтобы завтра точно не забыть о тренировке.
Положите интересную книгу на кровать, чтобы почитать перед сном.
P.S. Напоминалки в вашем телефоне - тоже хорошо работают)
✅ Совместите полезное с приятным
Есть стремление изучать новый язык? Запишитесь в языковой клуб, где будете болтать с единомышленниками на интересные темы.
Если вам, например, скучно нахаживать по 10 000 шагов ежедневно - скачайте вдохновляющий плейлист или слушайте интересные подкасты на прогулке/откройте для себя аудиокниги - что-то из этого вас обязательно зацепит.
✅ Достигайте цель маленькими шагами
Ставьте перед собой только реальные задачи и не бросайтесь в омут с головой — не надо отжиматься каждый день по 100 раз и потом ненавидеть спорт. Начните хотя бы с 10, затем постепенно повышайте планку.
Не старайтесь написать целую главу будущей книги или подготовить годовой отчет за 1 день - пишите немного, но регулярно
▶️ И добавим бонусный пункт - не забывайте про вознаграждения. Придумайте поощрение за выполнение намеченной цели: это поможет вам не свернуть с верного пути.
Например, прошли 10 000 шагов за сегодня — можно и в СПА сходить или на любую другую любимую процедуру.
Или, если вы откладывали 10% с каждой зарплаты в копилку — купите себе долгожданную новую модель смартфона/одежду/подарок близким или съездите в отпуск
🌀Кажется сложным?! - Совсем нет 🌀
При желании мы легко сможем применить эти простые лайфхаки, которые помогут нам легко сформировать полезные привычки, лучше себя чувствовать и правильно заботиться о себе☑️
1 минута
7 августа 2023