Тренировка на всё тело🔥😎
Подтягиваем мышцы, стройнеем😍
Все упражнения выполняем 3-4 подхода по таймеру 30-40 секунд, отдых 1 минута
Не забываем дышать при усилении выдох, при расслаблении вдох-важно👌пьем воду маленькими глотками, разминка, растяжка-самая простая по 5 минут (со школы)
1-подъем с колен в полуприсяде, спина ровная, в наклоне, в работе только ноги
2-отжим с колен, спина без прогибов, плечи не прижимаем к шее
3-прыжки в планке (у кого больные колени незя)
4-планка с касанием ног, таз отводим назад и касаемся ног, не заваливаемся
5-статика 💪всё тело, ноги и руки вытянуть, работает 30 сек стоим 10 отдых, повторить 2-3 р, больше лучше😘
Все сомнения оставьте, кто живой мне лайк поставьте😜❤
Около минуты
18 августа 2023