2113 подписчиков
Многие из вас интересуются моим питанием.
У меня действительно уникальный подход к этому. Я исключил из своего рациона курицу, индейку, говядину, свинину и другие виды мяса. Мое питание сейчас построено на чередовании двух дней рациона.
▫️ В первый день я ем рыбу и небольшое количество яиц. Второй день – это день нежирного сыра и творога. Это мои источники белка. Касательно углеводов, я выбираю рис и хлебцы. Жиры в моем рационе включают авокадо, растительные масла, сыр и жирные сорта рыбы. И к всему этому ем много овощей.
▫️ Также я практикую периодическое голодание, не употребляя пищу днем в течение 10 часов и дольше.
▫️Раз в неделю делаю небольшой "читмил". Это помогает мне сохранять интерес к питанию и дает возможность насладиться чем-то особенным.
▫️Мои приемы пищи ограничиваются тремя разами в день, и я не делаю перекусов. Это мое индивидуальное питание, которое приносит мне комфорт. Но помните, что каждый организм уникален, и важно выбирать питание, которое соответствует вашим потребностям и привычкам☝️
📍Не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своим опытом🙌
#тренер_бондаревский #онлайнтренер #фитнес #фитнестренер #диета #спорт #зож #пп #рек #спортсмен #дубай #москва #питер #барнаул #fitness #fitnesslife #model
1 минута
18 августа 2023
565 читали