12 подписчиков
Следующий витамин на очереди - это витамин D
Не забываем, что для похудения, нужно начинать с питания, и для этого нам нужно знать, что требует наш организм!
Читаем до конца и пополняем свою копилку знаний 🧠
❓Витамин D для чего он нам нужен❓
Витамин D укрепляет кости и иммунитет, так как ускоряет всасывание минеральных веществ
Также, предотвращает появление кариеса
❓Что будет при недостатке этого витамина❓
При недостатке в юном возрасте может развиться рахит, у взрослых людей - остеопороз.
📌Немного науки📌
Витамин D - жирорастворимый, запасается в подкожно-жировой клетчатке, поэтому желательно употреблять его вместе с жирной пищей.
Наверняка многие из Вас слышали, что витамин D сам вырабатывается под действием солнечных лучей☀️
🤓Однако результаты экспериментов показали, что солнечные лучи (а именно ультрафиолет) способствует образованию лишь предшественника витамина, из которого он потом образуется.
А для образования, необходимы жирные кислоты
🛒Продукты, богатые витамином D:
🐠Жирная рыба и икра
🥛Молочные продукты
🥚Желток яиц
🍄Грибы
Около минуты
18 августа 2023