311 подписчиков
Тренировки высокой интенсивности становятся все более популярными🔝
В чем заключаются преимущества и как соблюдать правила безопасности во время таких тренировок⬇️
➕Преимущества тренировок высокой интенсивности:
Сжигание калорий: такие тренировки помогают активизировать обмен веществ, что приводит к усиленному сжиганию калорий даже после окончания тренировки.
Экономия времени: длительность такой тренировки обычно от 20 до 30 минут, но они могут дать такие же результаты, как длинные кардио-тренировки.
Не требуется оборудование: что делает такие тренировки доступными практически для всех.
Разнообразие упражнений: тренировки позволяют комбинировать различные упражнения, что делает их интересными и не даёт возможности заскучать.
❗️Правила безопасности во время тренировок высокой интенсивности:
Разогрев: разминка помогает подготовить мышцы и суставы к интенсивным движениям и снижает риск травм.
Слушайте свое тело: если вы новичок, начните с более простых вариантов и постепенно повышайте интенсивность.
Отдыхайте: важно давать телу время на восстановление между упражнениями и после окончания тренировки.
Правильная техника: позволит избежать травм и получить максимальную отдачу от тренировки.
Постепенность: добавляйте тренировки высокой эффективности в свою программу постепенно, давая телу адаптироваться к новому виду нагрузки.
1 минута
18 августа 2023
109 читали