17,7 тыс подписчиков
По данным Росстата продолжительность жизни россиян в 2023 году достигнет 73 года.
Это немало, но врачи уверяют, что жить можно гораздо дольше, причем сохраняя в старости ясный ум, способность активно двигаться и радоваться жизни.
Уже в наше время люди могут прожить до 120 лет. В мире есть территории, где сконцентрировано максимальное количество долгожителей — людей старше 100-110 лет. Это так называемые голубые зоны: острова Окинава в Японии или Сардиния в Средиземном море. Все данные об увеличении продолжительности жизни удалось получить именно за счет анализа этих зон.
Чему там уделяют внимание. Во-первых, это большой объем естественных движений. Дело не в посещении фитнес-залов с большими нагрузками, а именно в естественных движениях.
В Японии в домах нет столов и люди в течение дня сотни раз садятся и встают с пола. В Сардинии у сельских жителей нет пылесосов и швабр. Чтобы помыть пол в доме им приходится нагибаться и активно двигаться.
Многое зависит от разумного питания. У жителей голубых зон оно разнообразное с преобладанием растительной пищи. Также они придерживаются такого правила: 80 % человек может положить себе на тарелку и съесть столько еды, сколько считает нужным, обычно 80 % от этого.
Для поддержания обмена веществ человеку нужно в среднем 2500 килокалорий в сутки. В то же время все долгожители в голубых зонах потребляют 1800-1900 килокалорий, то есть 80 % от того, что мы считаем необходимым для основного обмена.
В зонах долгожителей отсутствует фастфуд. Никому в голову не придет есть пищу с трансжирами и быстрыми углеводами. Сладким они не увлекаются. Кроме того, в таких зонах существует полноценная культура еды: пищу принимают за красиво накрытым столом, часто в компании друзей.
В высокогорной Сардинии в общественных местах почти нет рекламных плакатов с молодыми людьми, любые плакаты будут с пожилыми. Это уважение к возрасту.
В той же Греции, Италии, Японии на детских праздниках всегда на почетных местах сидят бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки.
Это важно не только для пожилых людей. Доказано, что дети, которые видели в своих семьях сразу несколько поколений, растут более добрыми, образованными и воспитанными.
Александр Платов
7 июня 2020
Почему люди обреченные властью живут так долго? Тайные рецепты долголетия
Действительно, примеров, когда политики, занимающие высшие государственные посты, отличаются здоровьем и доживают до глубокой старости достаточно много. Елизавете II, королеве Великобритании исполнилось 94 года. Кубинский лидер Фидель Кастро дожил до 90 лет. Отец китайского экономического чуда Ден Сяопин - на два года дольше. Да и у нас в стране среди бывших политических деятелей есть свои долгожители. К примеру, председатель совета министров Николай Тихонов прожил 92 года, а главный инспектор ЦК КПСС Михаил Соломенцев даже пережил его на три года. Но главный советский долгожитель это, конечно...
1 минута
18 августа 2023