25 подписчиков
Почему я постоянно на всё обижаюсь? Ранит малейшее высказывание в мой адрес.
Если «распаковать» обиду, мы увидим другие чувства: разочарования, злости, грусти, уязвлённости, стыда. Я бы посмотрела, из чего состоит ваша обида.
Уязвлённость может быть связана с тем, что вам сложно проявить агрессию и остановить любое замечание в ваш адрес — в том числе безобидное, если оно вам неприятно. Можно поучиться выражать злость экологично (htt(https:/...0).ыд может быть «здоровым»: например, нам справедливо сделали замечание — и мы приняли это во внимание. А может быть — токсическим. При нём нам независимо от наших действий кажется, что мы всегда недостойны. Это чувство может поселиться в психике ещё с детства, если родители стыдили ребёнка, чтобы добиться «нужного» поведения. Или ребёнок воспринял травматичное событие как следствие собственной плохости: физическое или эмоциональное насилие, тяжёлые условия жизни, бедность семьи. В этом случае работа с психологом поможет разделить ответственность, сформировать более здоровое и адекватное восприятие себя.
Разочарование же возникает, если не совпадает картинка «ожидание — реальность». Возможно, люди вокруг вас действуют не так, как вы считаете верным, как вам кажется правильным? С разочарованием мы сталкиваемся впервые ещё в младенчестве, когда мать перестаёт по первому требованию давать грудь — и мы осознаём, что мать не принадлежит нам безраздельно. Затем в подростковом возрасте мы разочаровываемся в родителях: оказывается, они не всесильны, не так умны и с чем-то не справляются. Это помогает нам сепарироваться от них. В общем, разочарование с нами на протяжении всей жизни, и оно показывает: «Мы можем делать ошибки и быть несовершенными». В терапии можно научиться совмещать реальность — и ваши в чём-то идеальные представления о жизни. И увидеть красоту иногда «шершавой» реальности.
1 минута
17 августа 2023