1766 подписчиков
Наш организм нуждается практически во всех химических элементах. 🧬
Большую часть всех жизненно важных веществ мы получаем с едой, если питание разнообразно и сбалансировано.
Но нужно понимать, что даже изобилие продуктов питания, пищевых добавок и витаминов не гарантируют отсутствие дефицитных состояний.
Нехватка витаминов и минералов может возникнуть из-за самых разнообразных причин:
⭕️Однообразный рацион
⭕️Неправильное приготовление продуктов (пр, рафинирование, излишняя термическая обработка)
⭕️Употребление продуктов содержащих мало полезных веществ
⭕️Стресс и нервные нагрузки
⭕️Беременность и период лактации
⭕️Неблагоприятная экологическая обстановка
Постоянная усталость, недосып, раздражительность, частые простуды, сухость кожи, ломкость волос, кровоточивость дёсен, появление синяков и многое другое могут свидетельствовать о недостатке витаминов и минералов.
💡 Крайне редко организму не хватает какого-то одного витамина, чаще всего не хватает целой группы веществ.
Например: при длительном отказе от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, E и биотина. А при отказе от растительных продуктов - витамина С и группы витаминов В.
❗️При появлении любых настораживающих симптомов следует обратится к специалисту и не заниматься самолечением. Бесконтрольный приём витаминных комплексов может не только не помочь, но и навредить, вызвав: аллергию, отравление или гипервитаминоз.
Лучший способ избежать дефицитных состояний - профилактика. Следуйте сбалансированной диете, покупайте качественные продукты питания, соблюдайте питьевой режим, поддерживайте физическую активность и не пренебрегайте обращением к специалистам. 👨🏻⚕️
А как вы решаете проблему дефицита витаминов?
#витамины #экоразнос #ecoraznos #красотаиздоровье #недосатоквитаминов #здоровье
1 минута
17 августа 2023