5582 подписчика
« Одно из самых лучших упражнений для вашего бицепса!» Сгибание на бицепс на скамье Скотта: описание, техника и нюансы
Одно из самых эффективных упражнений для бицепса считаются именно сгибание штанги на бицепс на скамье Скотта. Выполняя это упражнения вы полностью изолируете свой бицепс, при этом в этом упражнении невозможно использовать читинг.
Говорят, что это упражнения помогло самому Ларри Скотту приобрести и максимально развить пик бицепса без использования тяжелых весов, тяжелые веса в этом упражнении не к чему, они даже могут создать нежелательную нагрузку на локтевой сустав.
Техника
1. Начните упражнение, сидя на скамье Скотта, руками захватив ручки штанги.
2. Поднимите штангу к верхней точке, согнув руки в локтях.
3. Медленно опустите штангу вниз до полного разгибания рук.
4. Повторите упражнение несколько раз, контролируя движения и избегая резких скачков.
5. После завершения серии отдохните несколько минут и повторите упражнение еще несколько раз.
Важно помнить, что при выполнении сгибаний на бицепс на скамье Скотта нужно контролировать движения и избегать резких скачков, чтобы избежать травм. Также не забывайте о правильном дыхании: выдыхайте во время подъема штанги и вдыхайте во время ее опускания.
Как вам данное упражнение?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
17 августа 2023
249 читали