52 подписчика
Привет, Друзья❗️ Продолжаем развеивать Мифы🤓
1️⃣Яблоки, гранатовый сок содержат много железа и отлично повышают гемоглобин❗️
ЭТО МИФ. Данные фрукты не заменяют прием препаратов железа при ЖДА (железодефицитной анемии), а лишь являются частью здоровой и сбалансированной диеты. Железо из пищи поступает в двух формах: Гемовой и Негемовой. Гемовое железо содержится только в мясе животных, а Негемовое — в растительных продуктах.
Яблоки и гранат содержат негемовое железо, у него низкая биодоступность, оно хуже всасывается в кишечнике, в отличие от гемового.
❗️ВАЖНО, чтобы рацион включал в себя источники Fe, как растительного (зерно 🌾орехи🥜 бобы🫘 шпинат🥬семечки), так и животного ( моллюски🦪 печень🥩говядина ) происхождения.
❗️Помните, никакие продукты питания НЕ заменят препараты Fe при Железодефиците❗️
2️⃣Обезжиренные продукты — более здоровый выбор❗️
ЭТО МИФ. Многие продукты с пометкой «обезжиренные» содержат добавленный сахар или натрий, чтобы компенсировать потерю вкуса при уменьшении жирности. Всегда смотрите на этикетку, когда выбираете между обезжиренными и обычными продуктами. Обращайте внимание на количество сахара и натрия в составе.
3️⃣С помощью определенных продуктов можно ускорить метаболизм❗️
ЭТО МИФ. Такие продукты как: имбирь,грейпфрут, перец чили, кофе и др могут способствовать снижению веса, но не оказывают серьезного влияния на метаболизм . Диеты, которые сосредоточены на отдельных продуктах часто носят ограничительный характер и любая потеря веса, которая может произойти, является результатом уменьшения⬇️ калорий. Потерянные кг вернутся обратно, как только вы прекратите диету.
1 минута
17 августа 2023