161,1 тыс подписчиков
Расслабление рук - мало кто подумает о том, что это может помочь снизить напряжение с задней поверхности шеи, а тем более плеч. А летом это достаточно актуальные проблемы с которыми человек может сталкиваться, так как мы начинаем дольше и больше двигаться, больше ходим, плюс в летний период многие, кто плохо переносят жару начинает сжиматься и напрягать мышцы плеч, шеи, вжимать голову в шею. Естественно, что в таком случае можно подумать о возможности снижать напряжение с шеи и плеч.
И попробовать это сделать можно, снижая напряжение с мышц рук. Это связано с тем, что у нас существуют связанные друг с другом группы мышц, которые связаны между собой фасциальным слоем. Если мы говорим о руках, то эта линия называется фасциальная линия рук, которая идет от кончиков пальцев рук по задней поверхности рук до области плеч, шеи. Почему, воздействуя на руки мы помогаем еще и данным отделам.
Но, как можно попробовать сделать упражнение для расслабления мышц рук:
- Встаньте прямо.
- Ладони сложите между собой.
- Начните с силой давить на ладони.
- А локти пробуйте приподнимать при этом.
Фиксируем положение на 15-20 секунд. Затем расслабляемся и повторяем упражнение еще 4-5 раз.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь ☺️
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
18 августа 2023
1713 читали