53 подписчика
Привет✋👋
РУКИ (бицепс/трицепс).
👉 Поехали.
1.Подъём гантелей на бицепс стоя : 3×10-12.
2."Французский" жим лёжа : 3×10-12.
3."Паучьи" сгибания на бицепс : 3×10-12.
4.Разгибанья на трицепс в кроссовере с прямой рукояткой : 3×10-12.
5.Бицепс в кроссовере : 3×10-12.
6.Разгибания на трицепс в кроссовере с канатной рукояткой : 3×10-12.
Всё делается в суперсериях 👆
ПРЕСС: 3×20-25.
🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Около минуты
17 августа 2023