ВАЖНО❗️

правильно держать пальцы

На правой руке необходимо полностью согнуть средний и указательный пальцы.

Мизинец, безымянный и большой пальцы не сгибаем.

Большим пальцем правой руки всегда закрывайте правую ноздрю, а безымянным – левую.

Левую руку опускайте на левое колено, соединяя большой палец с указательным.

Ноздри закрывайте, чтобы не было возможности через них вдохнуть

Не надо сильно давить – просто аккуратно прижмите✨

внимание стоит направить на процесс дыхания, на движение вдыхаемого и выдыхаемого воздуха через ваши ноздри

Получилось? Делитесь в комментариях😉

Около минуты

17 августа 2023