Полезные Бьюти привычки
То, как мы выглядим, зависит не только от генетики, но и от наших привычек. Здесь я собрала 11 полезных привычек, которые можно легко внедрить в привычный образ жизни.
1.Потягиваться по утрам
По утверждению физиологов, первые полчаса после пробуждения решают, каким будет наше настроение целый день. Бережные спокойные потягивания по утрам полезны для позвоночника, суставов, мышц и настроения. Это как старт для нового дня.
Забыли как это делается?
Делайте как кошки: проснулись - аккуратно плавно потянулись и мягко спустились на пол. И не забудьте улыбнуться!
2. Пить воду, носить с собой бутылку воды
Питье достаточного количества воды помогает органам фильтровать отходы, благодаря чему мы чувствуем себя более энергичными и свежими. Так же недостаток воды приводит к морщинам. Сухость = старость.
А чтобы не забывать пить воду - носите с собой бутылку воды.
3. Ходить пешком
Хотьба помогает восстановить функции организма, поднять иммунитет, улучшить настроение, питание тканей и органов. Следовательно, повлиять на красоту лица и тела. Наслаждайтесь пешими прогулками вместо езды на автобусах или автомобиле.
4. Следить за осанкой
От нашей осанки зависит 50% эстетических проблем в нижней трети лица и 30% проблем всего лица. Так же неправильная осанка может стать причиной усталости, боли в спине и головной боли! Сгорбил спину - получил целый букет проблем и болезней.
Начинать стоит с укрепления мышц, которые поддерживают наш позвоночник в правильном положении. Как бы мы не старались правильно вытянуть спину и выпрямиться, слабые мышцы не позволят нам долго пребывать в таком красивом состоянии. Упражнения можно делать дома или в зале.
Выпрямляетесь и вы увидите в зеркале уверенного и красивого человека. Это же увидят и окружающие.
6. Делать гимнастику для лица и шеи.
На лице как и на теле есть мышцы. И если поддерживать их в хорошем состоянии, то эффект будет в прямом смысле на лице. В зеркале вы будете видеть красивое гармоничное лицо и не будете грустить по поводу старения. Знакомые же будут спрашивать ваш секрет молодости.
7. Спать полноценным сном не менее 8 часов
Важно не только количество, но и качество сна. При прохождении полного цикла сна, вырабатываются мелатонин и соматропин, которые запускают процесс омоложения. Врачи рекомендуют засыпать в 22-23 часа. В это время в организме происходит пик выброса этих гормонов. Это поможет нам оставаться красивыми и активными.
9. Всегда пользоваться кремом с spf перед выходом на улицу
Многие используют солнцезащитные средства только в летний период. Но в действительности защищаться от ультрафиолета нужно и в пасмурную погоду и зимой. Облака задерживают лишь 20% опасного излучения. Постоянное использование крема с spf поможет продлить молодость кожи.
10. Держать смартфон на уровне глаз
Наклоняясь к смартфону мы портим нашу осанку и напрягаем мышцы шеи, что пагубно сказывается на самочувствии, здоровье и эстетике лица.
11. Любить себя и своё отражение в зеркале
Главный человек в твоей жизни — ты сам, поэтому сделай всё для того, чтобы любить себя и своё отражение в зеркале.
Какие из этих привычек у вас уже есть? Какие хотели бы внедрить? Делитесь своими полезными привычками.
2 минуты
17 августа 2023