539 подписчиков
Что такое FOMO и как с ним работать?
FOMO (fear of missing out) или страх упущенной возможности — это ощущение, что другие получают больше удовольствия, живут лучшей жизнью или переживают более счастливые моменты, чем вы.
Вы будто упускаете что-то принципиально важное, что другие давно уже делают/используют/знают,
Это явление становится всё более распространенным (конечно же, благодаря социальным сетям) и может вызывать значительный стресс в жизни человека. Особенно у тех, кто более склонен переживать и тревожиться.
Каков механизм возникновения FOMO?
Соцсети создают ситуацию, в которой вы сравниваете свою повседневную жизнь с самыми яркими моментами в жизни других людей (все стараются выкладывать только цепляющий контент, а не рутину).
Таким образом ваше представление об «обычной жизни» становится искажённым. Вам кажется, что вы живёте не так ярко и интересно, как вот тот блогер на Мальдивах.
И совершенно забывается тот факт, что соцсети — это платформа для демонстрации миру чаще результата усилий, а сам процесс и все сложности остаются за кадром.
К счастью, FOMO можно обуздать. Как?
🟣 психотерапия — на ней важно осознать свои реальные цели, планы, мечты и ценности
🟣окружайте себя (в том числе в соцсетях) теми людьми, которые вас заряжают, мотивируют на свершения, а не наоборот (да-да, чистим ленту)
🟣фокус на своей жизни, на том, что приносит вам удовольствие
🟣цифровой детокс — сразу отпадает нужда сравнивать себя с кем-то, когда вы этого кого-то не видите
🟣вместо социальных сетей вести бумажный дневник и собирать распечатанные фотографии. Выкладывая фото в соцсеть, человек с фокуса на событии переключается на подсчёт поставленных лайков — а это тревожно
🟣общайтесь чаще лично, замечайте свои успехи и победы, хвалите себя, позвольте себе жить в своём темпе
И еще немного интересного:
🔘 FOBO (fear of better options) — страх упустить потенциально лучшие альтернативы
🔘MOMO (mystery of missing out) — страх, что вы что-то упускаете, но не имеете никакого понятия, что конкретно упускаете
🔘 FOJI (fear of joining in) — страх поделиться чем-либо в соцсетях, но не получить никакого отклика
🔘 ROMO (relief of missing out) — облегчение от того, что пропускаешь какие-то события
🔘 JOMO (joy of missing out) — положительные чувства по поводу детокса от соцсетей
Всем JOMO ✌️
#психология_психиатрия
1 минута
17 августа 2023