Найти тему
112 подписчиков

Итак,

начните с выдоха через левую ноздрю, закрыв правую, затем вдохните через левую же. После вдоха и не делая выдоха, левую ноздрю перекройте и выдохните через правую и так далее💫

Важно соблюдать ритм, а также регулярность и сбалансированность⚡️

Для ритмичности дыхания полезно считать

Начинать лучше всего с длинных медленных вдохов и выдохов.
В этом упражнении часто используют задержку дыхания.

Можно опробовать самые разные соотношения длины вдоха, выдоха, паузы.
В зависимости от вашего уровня мастерства, степени здоровья и цели Вашей практики можно использовать те или иные варианты

например, выдыхать, считая до 8, задержать дыхание, считая до 2, вдыхать, считая до 4

Полагаю, что вначале лучшим вариантом будет 7-1-7-1-7
выдох - 7, задержка - I, вдох - 7, задержка - 1

#Черепахин_практикаДМД
#Черепахин_практикадыхания
#Черепахин_дыханиеДМД
Около минуты