358 подписчиков
Похудение после 50: как не навредить здоровью
**Для того чтобы похудеть в зрелом возрасте, необходимо:**
1. Соблюдать питьевой режим (не менее 1,5-2 литров чистой воды в день).
2. Увеличить потребление белковой пищи, т.к. белок способствует ускорению метаболизма.
3. Отказаться от простых углеводов (сладости, мучные изделия) и заменить их сложными (гречка, рис, овощи).
4. Уменьшить количество потребляемых жиров (особенно животных), т.к они увеличивают аппетит и способствуют набору веса.
5. Употреблять достаточное количество клетчатки (овощи, фрукты, ягоды).
6. Пить витаминно-минеральные комплексы.
7. Устраивать разгрузочные дни (например, кефирный день)
8. Подобрать оптимальный уровень физической активности для вашего организма.
9. Отказаться от вредных привычек (алкоголь).
**Важно помнить, что похудение должно быть постепенным и без ущерба для здоровья.**
Около минуты
17 августа 2023