3 подписчика
Может ли стресс быть полезным?
Тема стресса из нашего вчерашнего опроса пока не набирает наибольшего количества голосов и не попадает в прямой эфир. Поэтому, захотелось рассмотреть ее сейчас, и затронуть ее не самый очевидный аспект.
Пост навеян размышлениями над вопросом Евгении А. о стресс-менеджменте, и является частью ответа на него.
Со словом "стресс" прежде всего ассоциируются тяготы жизни, напряжение от падающих на нас невзгод и испытаний, и риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
При этом, стресс, по сути - нормальное для организма состояние, повышающее адаптацию. Более того, существует даже некая норма стресса, необходимая нам для поддержания жизнедеятельности, которая выражается в соотношении показателей частоты сердечных сокращений, артериального давления и т.п.
Интересно, что очень большую роль (наконец-то о психологии!) играют не сами стресс-факторы, а наше восприятие этих факторов. И для одного человека предстоящий вступительный экзамен - это мобилизующий фактор, шанс проявить и проверить себя, перейти на новый уровень. А для другого человека этот же экзамен - повод тревожиться, не спать ночами, терзать себя мыслями о возможном провале и его последствиях.
В первом случае мы можем говорить об эустрессе - мобилизующем, положительном ответе на стресс-фактор.
Во втором - о дистрессе, негативном ответе.
Во многом то, какую когнитивную реакцию мы выбираем, зависит от нашего опыта, или от привычки. И если наша текущая реакция на стресс нас не устраивает - мы всегда можем выучить новую, более полезную и радующую нас.
Да, для этого придется подвергать себя напряжению. Но хорошая новость состоит в том, что мы можем сами выбирать себе время, место, длительность, характер и уровень стресса, который сегодня мы готовы испытать.
Физические нагрузки, новый уровень открытости миру, любое новое поведение, сегодня я громко прошу остановить маршрутку на моей остановке, а я сегодня не буду молча соглашаться с неверным мнением руководства о моей работе - всё это стресс-факторы, на которые мы можем научиться реагировать эустрессом. Получая удовольствие от того, что все-таки выполнили эти действия, даже если вчера они были для нас связаны только с напряжением.
Важно, чтобы "цель по стрессу", которую мы перед собой поставим, была достижимой, но не слишком простой. Так мы получим физиологическое подкрепление, нейромедиаторы счастья и радости, а еще и улучшения в физическом мире. И понемногу начнем осваивать этот уровень стресса, привыкнем к нему, и переведем его в разряд привычного, безвредного.
Предлагаю в это сыграть. Игра - классный способ превратить дистресс в эустресс.
2 минуты
16 августа 2023