18,1 тыс подписчиков
Тайна 10.000 шагов
Цель в 10 000 шагов в день происходит от японской кампании, проводившейся в 1960-х годах, и она стала популярной целью для поддержания активного образа жизни и уровня физической активности. Однако важно понимать, что точное количество шагов, необходимых для поддержания здоровья и фитнеса, может варьироваться в зависимости от целей, возраста, уровня активности и физического состояния человека.
Вот несколько причин, почему многие рекомендуют ходить 10 000 шагов в день:
1. Здоровье сердечно-сосудистой системы: Регулярная физическая активность, включая ходьбу, может помогать укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, снизить риск развития сердечных заболеваний и гипертонии.
2. Сжигание калорий: Ходьба является довольно доступным и эффективным способом сжигания калорий. 10 000 шагов в день может способствовать поддержанию дефицита калорий и похудению.
3. Поддержание физической формы: Регулярная ходьба способствует укреплению мышц, поддержанию гибкости и поддержанию общей физической формы.
4. Улучшение настроения: Физическая активность, включая ходьбу, способствует выделению эндорфинов – гормонов радости и улучшения настроения.
5. Профилактика ожирения: Ходьба помогает управлять весом и предотвращать набор лишних килограммов.
Важно отметить, что 10 000 шагов – это всего лишь ориентировочное значение. Цифра может быть как более высокой, так и более низкой в зависимости от ваших физических целей. Важно слушать свое тело, следить за своей физической активностью и, при необходимости, консультироваться с врачом или специалистом по физической активности.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
18 августа 2023
602 читали