2 подписчика
10 способов не сорваться с диеты:
1. Планируйте: составьте график приема пищи и придерживайтесь его, чтобы избежать неправильного перекуса.
2. Устанавливайте реалистичные цели: не ставьте перед собой слишком сложные задачи, ведь здоровье – это постоянный процесс.
3. Осознавайте причины переедания: разберитесь, почему вы склонны к обжорству, и попробуйте найти другие способы расслабления.
4. Насладитесь едой: живите настоящим моментом, обращайте внимание на вкус и текстуру продуктов, чтобы утолить голод полезными пищевыми веществами.
5. Подерживайте равновесие: не исключайте полностью определенные продукты, делайте акцент на здоровом, сбалансированном рационе.
6. Избегайте стресса: разработайте свои собственные стратегии по управлению стресом, такие как йога, медитация или чтение книг.
7. Займитесь спортом: по мере возможности включайте физическую активность в свою жизнь, чтобы поддерживать свое тело в форме.
8. Обращайтесь за поддержкой: найдите друзей или членов семьи, с которыми можно поделиться своими успехами и неудачами на пути к здоровому образу жизни.
9. Украшайте свой стол: попробуйте приготовить здоровые и вкусные блюда, чтобы они буквально стали незаменимыми на вашем столе.
10. Вознаграждайте себя: давайте себе маленькие подарки и поощрения за достижение важных моментов на вашем пути к здоровому питанию.
1 минута
5 августа 2023