1920 подписчиков
❌Переела, что теперь делать?
Наверное, удивлю вас своим подходом, если скажу, что ничего делать не надо. Жизнь продолжается, поэтому на следующий день едим в обычном режиме.
Я сейчас в активной стадии похудения, работаю над гармоничными отношениями с едой. В последнее время срывы в питании случаются всё реже, но это-результат долгой работы с сознанием. Я больше себе не враг, а товарищ. Я забочусь о своём теле и дружу с ним. Но я не идеальная, и периоды обильной еды случаются в моей жизни до сих пор.
Я вчера переела. В последнее время я редко срываюсь на еду. Основной триггер-родимый ПМС (и он был тоже). Ещё бывают зажоры на нервной почве, хоть я и стараюсь работать со своим РПП и держать его в узде. Но случается, и я принимаю это.
Раньше такие эпизоды провоцировали длительные обжорства. Мне казалось, что всё потеряно, что я неудачница, что у меня ничего не выйдет. Что я слабая, и мне не победить свои кг. Но время шло, я работала над негативными мыслями и стала разрешать себе быть живым человеком. И мне удалось прервать цепочку: переедание-чувство вины-переедание.
Вчера день начался привычно, я ела как обычно и считала калории. На вечер оставила окошко для шашлыка и картошечки с огорода. Но случилась непредвиденная нервная обстановка, и я не смогла с собой справиться. Я съела слишком много мяса, потом пила пиво. Думаю, в норму калорий явно не попала. А пиво на ночь явно было не на пользу.
Однако, утром я проснулась без каких-то угрызений совести. Я приняла факт переедания. Сказала себе, что так бывает, но никакого криминала не произошло. Живём дальше.
Я не сторонница разгрузочных дней, однако в последнее время стараюсь есть только по чувству голода. Так вот сегодня моего голода хватило только на две чашки кофе с молоком для бодрости. Я не наказываю себя, просто не хочу есть. И когда захочу есть, то обязательно сразу поем.
Я сейчас нахожусь вдали от города и цивилизации, поэтому готовить приходится только из того, что есть в наличии. Это несколько усложняет ситуацию, потому что сегодня мне очень хочется авокадо и салата Айсберг. Я придерживаюсь мнения, что для поддержания психологического комфорта важно есть то, что требует организм. Но я уехала на время, поэтому не унываю.
Что же по теме перееданий?
💙1. Не корите себя, разрешите себе испытать такой опыт. Сегодня жизнь продолжается, ешьте как обычно. Начнёте себя наказывать, появится стресс, который снова может спровоцировать зажор;
💙2. Не устраивайте диетический день, не изнуряйте себя тренировками после обилия еды. На первом месте -ваш эмоциональное спокойствие. Покой в душе - обязательное условие для нормализации темы еды;
💙3. Отвлеките себя от грустных мыслей. Сделайте день красоты, устройте прогулку, порадуйте себя (но не едой).
Всегда важно помнить, что похудение-это долгий непростой путь. У каждого он свой. И кто не ошибается, не находит верного решения.
Переедания случаются у всех людей!
Всем желаю пятничного настроения и ЗОЖ!
2 минуты
6 августа 2023
198 читали